冬天是肌肤特别容易出问题的季节，睿鸣堂中医诊所周大翔中医师指出，皮肤健康与脏腑的平衡息息相关。中医认为「肺主皮毛」，意思就是肺的健康会直接影响皮肤，而肺经和大肠经相通，当肺经阻塞时，大肠功能也会受到影响，出现便秘或腹泻，连带影响皮肤状况。因此，想要拥有健康的皮肤，保持排便畅通也是关键之一。
五行理论与冬季饮食调理
周大翔医师解释，中医的「阴阳五行」理论将体质分为五种，并将五脏六腑与五行相对应。其中，肺和大肠属于五行中的「金」，因此要强化肺和大肠的功能，可多摄取「金」属的白色食物，如高丽菜、白花椰菜、白萝卜、菇类、白木耳、甘蔗、水梨、洋葱、薏仁、筊白笋、冬瓜、竹笋、山药、莲子、白萝卜、莲藕、百合、梨子、牛奶等，这些食物富含蛋白质与钙质，有助于呼吸系统和皮肤健康。
调整饮食习惯 维护脾胃健康
周大翔医师提醒，规律饮食是保养脾胃的关键。建议三餐定时、定量，避免暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，以保持排便通畅，少吃加工食品，对改善肤质大有帮助。冬季时应注意保暖，并减少生冷食物的摄取，如胃部感到寒冷，可适量喝生姜茶来暖胃。
运动与五行调和之道
周大翔医师强调，冬季最重要的就是多运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等，适当的体能锻炼不仅能提升免疫力，还可以促进血液循环、改善皮肤老化等问题。根据五行理论，肺和肾之间有「金生水」的相生关系，当肺健康时，能有效滋养肾气，保持肌肤的状态。因此，冬天要特别注重「养肾」，可通过运动和早睡来减少「心火」上升，避免皮肤问题。
美颜茶饮 枸杞菊花决明子茶
周医师还推荐枸杞菊花决明子茶来改善痘痘肌。茶饮中含枸杞、菊花和决明子，可养肝补肾、清热退火，有助于舒缓压力、改善体质。制作方法为，将枸杞10克、菊花3克和决明子20克加入1000毫升水中煮沸，再焖10分钟去渣取汁饮用；每天一剂、可作为日常茶饮用，温热或冰凉皆可，但已有腹泻症状者则不宜。
数据源：健康医疗网
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