高油、高盐饮食，加上作息不正常，都可能伤害肾脏健康。一名诊断为肾脏病第三期的男子，见到健检报告红字，开始积极运动养肾，但他只做重训，且为了长肌肉采高蛋白饮食，医师告知此为「NG运动」，高蛋白饮食加重肾脏负担，重训难达到全身血液循环，建议肾脏病患者应采取有氧运动，每天20分钟可达护肾效果，延迟洗肾时机。
林口长庚临床毒物中心主任颜宗海表示，台湾洗肾人口破9万人，位居全球前三名，且加上高龄化社会，未来肾脏疾病患者可预期会愈来愈多。慢性肾脏病分为五期，第一期为早期、第五期是肾功能耗损最严重者，进入洗肾皆为第五期患者。避免进入到洗肾阶段，坊间很多「护肾心法」，最有效的方式仅有三个：药物及饮食控制、规律作息、规律运动。
护肾最佳运动为「有氧运动」，颜宗海表示，肝脏与肾脏都是血管密集器官，血液循环能帮助器官代谢物质，有氧运动属于全身性运动，大幅增加血液循环，不只对肾脏好，对于其他的身体功能也是利多。
肾脏病友运动千万要适量，不能「过量」，过度有氧运动，可能造成横纹肌溶解症，横纹肌极速损伤，让肌肉的蛋白质及肌球蛋白渗漏，过程中会代谢出具有肾毒性的物质，反而会增加肾脏的负担。
同理，肾脏病友也不建议重训，重训难以像有氧运动有全身血液循环效果，且容易过量运动，加上重训者大多希望「增肌」，采取高蛋白饮食，高蛋白就对肾脏是负担，如果肾功能已经不佳，恐适得其反。
颜宗海表示，建议肾脏病友少吃高磷食物，如方便面、饼干、饮料，磷由肾脏代谢，肾功能不佳，磷会堆积在肾脏内，容易导致高血磷症，初期会有皮肤痒、骨头酸痛等症状，长期容易导致血管钙化，增加中风几率。
根据统计，最容易导致洗肾疾病，依序为糖尿病，高血压、慢性肾丝球肾炎、多囊肾以及肾结石。颜宗海表示，高龄化社会，高血糖、高血脂、高血压的患者会愈来愈多，也让肾病候选人增加，呼吁国人对于饮食以及生活作息得多加关注，规律运动也应纳入日常的习惯中。
