这个时代，健康与养生成流行，就医可通过视频进行，市场充斥各种产品称可让人达到最佳状态，网络也不乏名流、网红背书的奇想妙方。纽约邮报撰稿人莎拉曼（Miska Salemann）表示，一些趋势或产品若是太昂贵、不健康或有危险，都无法持久。身为健康专栏作家，莎拉曼审视了2025年最热门健康趋势，并提供专家推荐的替代方案。
跳过护肤怪招 改善肠道健康
无论是熟牛油、初乳霜还是尿布疹软膏，Z世代热中寻找不寻常的物品涂在脸上，并称之为护肤新发现。但营养专家佩特鲁奇（Kellyann Petrucci）表示，肌肤的保养不仅是表面功夫，饮食和所服用的保健食品也是影响整体健康的重要因素。她说，如果正为皮肤问题而烦恼，而外用的解决方案没有效，那么向内寻找是个好主意；而治疗肠道是第一步，补充骨头汤、胶原蛋白粉与纤维是她维持肠道健康的最爱。
跳过填充物 尝试LED光疗
注射与整形手术可能对健康造成长期影响，LED光疗法已成为想要恢复肌肤青春和保持年轻者的新选择；这些设备可以刺激细胞中的线粒体，改善细胞功能与胶原蛋白的生成。专家指出，LED仪器确实有一定的效果，尽管可能不如其他美容方法显著。LED光疗设备的市场也正快速成长，产品从面膜、治疗粉刺的笔，甚至生发用头罩。
跳过有氧运动 与生理周期同步
高强度间歇运动（HIIT）在过去几年大受欢迎，目的在燃烧脂肪的同时，提升有氧和无氧耐力；虽然HITT有许多好处，但这种锻练方式不一定有效。现在，抖音（TikTok）上数百万名女性提倡的是：让运动计划与生理周期同步。伦敦健康教练孟特拉克（Jodi Montlake）表示，女性应该在月经周期中加入普拉提、瑜珈或散步等低强度活动，可减轻经痛，并促进整体健康。
跳过流行饮食 重视健康长寿
「健康长寿」衡量的是一个人没有慢性疾病或残障的年数，目标不仅是长寿，还要保持健康。可考虑测试自己的生理年龄，做出长期的改变，将流行饮食换成容易融入、不过度限制的生活方式；例如以无酒精鸡尾酒取代酒精饮料、选择吃当季食物，并遵循蓝区（Blue Zone）饮食。
跳过运动前能量饮 重视体能恢复
健身迷出门前，很少会不准备蛋白质沙冰或运动前营养补充品，多数人积极为运动做准备，却忽略运动后的体能恢复。健康中心创办人辛德（Aaron Hinde）表示，正确的健身、运动技巧与健身后的恢复是相辅相成的；通过正确的营养补充与恢复产品，伸展肌肉、促进血液循环，健身所带来的身心疲劳是可以控制和避免的。
