预防牙周病并非难事，首先必须养成良好的饮食习惯和生活习惯，并采用下列方法做为平日保养，即可保养牙齿和牙床，有效预防和改善牙周问题。
预防牙周病的5种方法
1. 盐水漱口
早晚及饭后用盐水漱口，这是祖先沿用几千年的方法，效果不错。盐有杀菌消炎的作用。
2. 咀嚼核桃
每天清晨咀嚼三枚核桃，细嚼慢咽，核桃有补肾固齿的作用。根据古书记载，这个方法不仅使牙齿坚固，年老而齿不落，还能延年益寿。另外，甘蔗、枸杞子、大枣、蜂蜜、牛奶等，也是健齿的好食品。
3. 咀嚼丁香
古代一些患有口臭的朝廷官员，在觐见皇帝之前会咀嚼丁香，丁香不仅可以消除口臭，还可以杀灭口腔内细菌，缓解牙痛。
4. 按摩牙龈
在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，这是一种非常传统的方法，能保护牙周健康。它不仅能排除牙龈沟及牙周袋分泌物，还能改善牙龈内血液回圈，提高牙周组织抵抗力。
5. 穴位按摩
中医将牙周病分为胃火型和阴虚胃热型。（参阅：胃火型和阴虚胃型牙周病，分别有什么症状？）胃火型牙周病，按摩合谷穴、内庭穴；阴虚胃热型牙周病，按摩合谷穴、内庭穴、涌泉穴。
按摩方法：合谷和内庭穴每个穴位按揉5分钟，按压时必须有酸胀感才会有效果。涌泉穴建议在每晚睡前以旋转按揉方式进行，左脚和右脚上的涌泉穴皆须按摩100次。
取穴法
内庭穴：足背二、三趾间，趾蹼缘后方的赤白肉际处。
合谷穴：食指和拇指之间，食指掌骨中点旁边的凹陷处。
涌泉穴：第二、三趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处，该处有一凹陷。
注：若使用针灸，请在专业中医人员的指导下执行。
两则食疗方 帮你巩固牙周
多数人对于的牙周病感到束手无策，除了到牙医那里定期追踪，也不清楚还有哪些其它方法可以让牙齿恢复健康。其实众多的健康问题也能通过饮食方法获得改善或解决，不妨参考下列食疗方，照顾你的牙周。
胃火型牙周病：绿豆皮蛋大米粥
配方：绿豆100g，皮蛋或咸鸭蛋2个，大米60g。
做法：将大米和绿豆用清水洗净，将皮蛋切成小块，加水同煮。就是用平时煲粥的方法煮烂，再根据自己的喜好加一些调味品就可以了。如果不喜欢吃皮蛋，或者是身体不适合吃皮蛋的，可以用咸鸭蛋代替。
阴虚胃热型牙周病：绿豆皮蛋大米加味粥
配方：绿豆100g，皮蛋或咸鸭蛋2个，大米60g，淡菜50g、干牡蛎50g或鸭肉100g或猪肉100g（任选一种肉类）。
做法：肉要切成小块，先加调味品腌制半小时。去除腥味后，再和其它食材一起煲粥，方法与绿豆皮蛋大米粥相同。
建议久治不愈的牙周病患者要及时去看中医，不要自行调理，以免贻误病情。
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责任编辑：李清风◇
