精子与卵子相互结合形成受精卵的过程是人类生命的开始，精子作为男性特有的生殖细胞，主要在精巢中形成，伴随着精液的流出，排出男性体外。#夏方养生指南#
每个精子有100根以上的鞭毛，精子的形状形似蝌蚪，虽然肉眼无法直接观察出精子的状态，却能从男性的身体健康状况以及肾脏功能，判断男性精子的质量。
随着现代生活节奏的加快，男人作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，长期接受来自工作、家庭、社会等各方面的压力，逐渐让男性喘不上气，精神压力过重，长期暴饮暴食，抽烟酗酒都会严重影响男性肾脏功能，也会损伤精子的质量。
精子质量降低后会影响下一代的发育，这也是目前年轻人不孕不育率日渐增高的主要原因，结婚多年会怀孕，大概率并不是女性的问题，而是男人本身精子质量不过关。
男性“伤精”的7种行为，吸烟排在末位，排首位的很多人喜欢
第1种：服用保健药品
养生现已成为当下的主流，如今不止中老年人会养生，就连许多年轻人也都养成了：保温杯里泡枸杞的养生观念。
保健药品作为养生保健的方式之一，许多药店打着养生的旗号，肆意地贩卖那些对身体危害较大的药品，是药三分毒，长期服用保健药品，达到滋养身体的目的，并不可靠，相反还会给肝脏和肾脏带来极大的负担和压力。
肾脏功能受损后，会影响男性精子的质量，加速男性体内阳气的消耗，药品中的有毒物质还会降低男性精子活力，出现死精症和弱精症。
第2种：泡温泉
泡温泉原本是值得推崇的养生方式，过度泡温泉却会加重内脏器官的负担和压力，据统计，有超过67.5%以上的男性，均被心血管疾病和代谢疾病困扰，由此也为广大男性敲响了警钟。
泡温泉虽有益身体健康，也能起到促进血流预防心血管疾病发生的效果，但如果过度泡温泉，身体长期处于高温的状态，也会降低男性精子质量，影响雄性激素的分泌。
精子在低温状态下更易存活，长期泡温泉，蒸桑拿容易诱发精子畸形，出现死精症。
第3种：不运动
久坐不运动，现已成为多数上班族的生活常态，白天端坐在办公桌前，到了晚上就会宅在沙发上玩手机，看电视。
长期久坐，缺乏运动量会影响全身的血液循环，容易出现血栓和动脉血管粥样硬化的问题，久而久之身体各组织各器官，也会丧失原有的活力和功能，长期保持同一姿势坐立，还会压迫男性精子和睾丸，不利于男性生殖器官的血液回流降低精子质量，影响男性性功能。
第4种：肥胖
肥胖现已成为威胁我国公民健康的主要杀手，据调查，我国目前肥胖人数已达全国人口的2/3，有接近一半以上的人均为身材肥胖的人群。
身体肥胖严重影响美观，也会增加日后患心脑血管疾病的几率，身体过度肥胖，血液变浓稠，流动速度变慢，身体抵抗力降低，新陈代谢速度减慢，无法维持正常内分泌和激素水平的平衡。
身体过度肥胖的男性，生育功能也会因此降低，性生活无力，精子无活力，容易出现阳痿和早泄的问题。
第5种：熬夜
临床上不断爆发的心血管疾病和代谢疾病，发生原因与长期熬夜，睡眠质量不足有很大的关联。
深夜是内脏器官自我排毒和清洁的黄金期，长期熬夜会影响内脏器官排毒的进程，使身体处于极度缺氧的状态，无法完成正常代谢和排毒功能，大脑细胞进一步萎缩增加男性患病的风险。
专家指出：长期熬夜的男性，性欲降低，肾功能紊乱，精子丧失活力，身体负荷加重。
第6种：吃冷饮
夏季天气炎热的情况下，很多男性为了解暑，会特地购买各种冷饮，一来是为了提神醒脑，二来是为了缓解身体的燥热。
长期吃冷饮，虽然身体无太明显的表现，过冷的食物进入身体后，却会严重损伤肠胃功能，降低肠蠕动能力，大量寒气湿气进入身体后，也会影响男性免疫能力，使身体抵抗力变差，精子质量降低，影响日后生育功能。
第7种：吸烟
吸烟等于慢性自杀，香烟中含有多种对身体有害的致癌物质，即使香烟会增加身体患：口腔癌，咽喉癌，食道癌，乳腺癌，肝癌，肾癌，膀胱癌，子宫癌，胰腺癌等可怕恶性肿瘤的发生率。
香烟中的有毒物质进入身体后会降低自身免疫功能，大量烟毒随着血液的流动进入肾脏中，影响肾脏生成雄性激素的能力，使男性内分泌紊乱，精子丧失活力。
长期吸烟的男性精子质量受影响，难以与卵细胞结合，影响日后生育。
延伸–备孕期间的男女需要注意什么？
（1）备孕期间，男女双方都应做好婚前检查，判断双方身体是否健康，是否适合怀孕。
（2）备孕期间男女尽可能的养成良好的生活习惯，如：早睡早起，坚持运动锻炼，吸烟者需要提前半年到一年的时间戒烟，保持心情愉悦，不要过度焦躁，学会放松压力，舒缓心情。
（3）备孕期间，男女双方要调整饮食，吃辛辣刺激性的食物，少喝酒，多吃含蛋白质、维生素、膳食纤维等其他营养物质多的食物。
（4）备孕期间最好不要生病，少吃药，提前三个月补充叶酸，能够有效预防新生儿畸形和妊娠期合并症的发生。
（5）备孕期间要注意个人卫生，勤更换清洗内衣内裤，清洗故事要与其他衣服隔开清洗，以免交叉感染。
（6）备孕期间男女双方进行性生活时，尽量在女性排卵期，注意频率，下午3~5点，深夜7~10点，是受孕的黄金时间，一定要把握好，事后注意清洁，避免细菌侵入。
