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天气一冷，腰酸背痛、脊椎不适的问题一直来，让人坐立难安。医师表示，下背痛又称「腰痛」，属于常见的背部肌肉骨骼伤害。引起下背痛的原因最主要是长时间坐着、搬运重物，姿势不正确以及过度出力造成肌肉疲劳，导致腰痛。 当天气变冷时，肌肉会变得更加紧绷、僵硬，疼痛感更加明显。为什么下背痛总是反复发生呢？国泰医院疼痛中心主治医师陈世鸿说，下背痛是许多原因的综合表现，包括： googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1694617103692-0'); }); 1.骨骼、肌肉、神经或关节的问题：下背痛的范围为腰部到双臀之间，任何肌肉、肌腱、韧带、关节、软骨组织等问题，都会引起酸痛胀麻，例如因脊椎的滑脱肌肉的受伤引发疼痛；除此之外，荐髂关节的疼痛也会延伸到下背疼痛。 2.神经受到压迫：有时候椎间盘或骨头压到神经，疼痛会从下背部传到腿部；坐骨神经痛就是因受到损伤或压迫所引发的疼痛、麻痹及无力等。 3.其他原因疼痛：脊椎骨之间有小面关节，这部位的关节发炎也会疼痛；椎间盘的发炎或是破裂也会感到严重的下背痛。 陈世鸿指出，下背痛的就诊，通常会先询问是否有受伤病史、疼痛持续多久，接着安排X光。如果症状严重，会另进行神经传导检查、核磁共振或电脑断层扫描等。另外，民众要留意「突然体重下降」、「持续发烧」、「无法控制大小便」等警讯，可能有椎间盘突出是脊椎狭窄等造成神经压迫的情形。 日常生活该如何预防下背痛？陈世鸿分享几个简单的方法： 1.保持良好姿势：不论是坐着还是站着，尽量保持脊椎的自然弯曲，注意避免驼背，对预防下背痛很有帮助。 2.多运动：定期进行强化内核肌肉和背部肌肉的运动，可以帮助脊椎更稳定，减少疼痛发作。 3.正确搬重物：如果需要搬重物，记得弯膝用腿部的力量，而不是直接弯腰搬东西，减少对背部的压力。 4.保持适当体重：过重会让脊椎承受过大的负担，保持健康体重能有效减少下背痛的风险。 5.避免久坐不动：长时间坐着会让背部肌肉紧绷，建议每隔一段时间站起来走动一下，活动背部，让肌肉放松。 陈世鸿说，大部分的下背痛可以通过复健等物理治疗方式缓解，但如果疼痛持续，可能需要更进一步的治疗。包括介入性治疗合并复健治疗、搭配热敷或冷敷减轻疼痛、经专业医师评估后使用药物止痛、增生治疗等。若疼痛非常严重，或其他治疗方法无效，椎间盘切除术或脊柱融合术可能是最后的选择。

联邦食品药物管理局(FDA)30年来首次修订健康食品定义，把各类食物的糖、钠、饱和脂肪等含量设上限，从此消费者经常食用的早餐谷物与白面包不再是「健康」食品。 根据国家广播公司新闻网(NBC News)报导，19日FDA公布新版膳食指南，将全蔬果类以及冷冻或罐装蔬果类全列入健康食品，其他如全谷物、乳制品、鸡蛋、豆类、扁豆、海鲜、瘦肉、坚果与种子等，只要糖、盐、饱和脂肪含量符合规定也视为健康食品。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1694617103692-0'); }); FDA营养剂食品标签办公室主任卡瓦诺(Claudine Kavanaugh)指出更新重点在于减少饱和脂肪而非脂肪总摄取量：「科学已经改变，这是30年来首次重新规范膳食指南。」 根据统计，75%国人日常饮食摄取的蔬果量明显不足，因此FDA也希望消费者今后可以根据新版指南采买食物，食药局局长卡利夫(Robert Califf)发布新闻稿表示：「让大众能够根据食物的健康标签，为自己与家人准备简单且营养的食物。」 麻州塔夫茨大学(Tufts University)营养与医学教授兼心脏病专家莫扎法利安(Dariush Mozaffarian)也盛赞FDA新规范：「这是一项了不起的进步，FDA首次不再依热量、脂肪、盐分等负面营养成分来判断食品，而是根据健康成分来定义食物。」 1994年公布的旧版膳食指南针将有益心脏的酪梨排除在外，还有维生素、钙、铁、蛋白质或纤维含量达到每日摄取量至少10%，皆符合健康标准，于是添加大量糖分的果汁，因为维生素C含量充足化身变成「健康食品」，莫扎法利安直言：「助长食品业将垃圾食品美化为健康食品的歪风。」 如今根据新指南，精致白面包、含糖量高的奶酪或谷物皆被排除在外，FDA也要求食品业者在2028年配合规定，并计划推出健康标签方便消费者选购。 美国心脏协会(American Heart Association)首席执行官布朗(Nancy Brown)公布声明表示：「新版膳食指南让消费者购买食物之际，对『健康』标签更有信心。」并补充道：「也希望激励食品业推出具有『健康』标签的新健康食品。」

斯里兰卡总统迪桑纳亚克（Anura Kumara Dissanayake）21日表示，他将于明年1月前往中国进行会谈；在提供斯里兰卡双边贷款的国家中，最大放贷国就是中国。 法新社报导，斯里兰卡2022年经济崩溃，当时这个国家的双边债务中，中国占了超过一半，可伦坡当局没有足够外汇来支付食品、燃料及药物等必需品的进口。就在前几天，斯里兰卡完成拖延已久的外债重组。 var admarutag = admarutag || {} admarutag.cmd = admarutag.cmd || admarutag.cmd.push(function() { admarutag.pageview('1aa64996-806f-4094-8fce-923b967576ed'); }); 在接受国际货币基金（IMF）的纾困计划，并实施撙节改革后，斯里兰卡的经济正复苏中。 今年9月上台的迪桑纳亚克告诉媒体，「我会在下个月中旬去中国」，但他没有提供确切日期。 迪桑纳亚克身为国家元首的首次海外访问是前往邻国印度，他于本月16日受到印度总理莫迪（Narendra Modi）的接待。

Netflix韩国原创影集鱿鱼游戏第2季12月26日将上线，号称全球最大的「英熙娃娃」20日在高雄港湾点灯正式展示，高市府同步举办粉红派对，官方宣称有11万人朝圣，由于无流动厕所，公厕前人潮挤爆，网友贴文提醒「记得上完厕所再来」，有网友则酸「上厕所也是一种游戏考验」。 争睹英熙娃娃的人潮挤爆，在公厕前出现排队人龙的窘境，文化局今午表示，高雄流行音乐中心人员已预计今天下午进场增设流动厕所，另外一些厂商进驻空间的厕所也会开放给游客使用。 PTT高雄版有网友昨晚贴文，陈述「鱿鱼游戏」现场，开端连3次提醒要去现场参观的网友「记得上完厕所再来」；原PO指出，现场很夸张，人超级多，却没有任何一间流动厕所，只有中心那两间固定的男女厕，但不管男女都排．．．很长很久。 贴文引发人也在现场目击公厕前人潮挤爆的网友回应，有网友指，排队上厕所「也是一种游戏考验」、「增加游戏性」、男厕目测排30个以上；有网友则抱怨「为何没有流动厕所」。 为舒缓上厕排队的人潮，流音中心人员预计今天下午会进场增设流动厕所因应。

医师提醒，寒冬来袭，加上耶诞季活动频繁，伴随低温、空污及耶诞装饰引发的过敏原暴露，增加发病风险，除规律用药，也建议选择天然无毒装饰。 气喘是常见慢性呼吸道疾病。中国医药大学附设医院内科部胸腔科主任涂智彦近日通过新闻稿说明，气喘是呼吸道长期发炎导致反复出现气道阻塞，造成呼吸困难、胸闷、喘鸣声、夜间咳嗽加剧等症状。 !function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-bc0de73c10937be205a8d57fd75a9690");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10171",t,{width:720,height:405})}))}(window,document); 气喘的严重程度，因个人体质、季节与时间变化有所不同，很多人不知道，耶诞季也是气喘好发时期。中医大附医内科部胸腔暨重症系主治医师陈家弘提醒，气喘患者应避免接触过敏原与刺激性环境，尤其在耶诞季，建议选择天然无毒装饰，并保持居家清洁与通风。 耶诞季活动频繁，如踩点网美耶诞打卡景点等，陈家弘建议，气喘患者户外活动注意保暖，减少冷空气对气管的刺激，并佩戴口罩有效降低诱发因子，减少急性发作，提升生活品质。严重气喘患者应遵循医嘱规律用药，并定期记录症状变化，掌握病情走向。 涂智彦表示，气喘治疗采阶梯式用药，控制气道慢性发炎情形，以最少剂量、种类药物达到最佳疗效。初期可使用吸入性类固醇与长效型支气管扩张剂控制，若患者需使用高剂量类固醇或其他药物才能有效控制症状，或即使使用这些药物仍难以控制，在临床上就被归类为严重气喘。 陈家弘引用数据显示，严重气喘约占气喘患者5%至10%，严重气喘症状复杂、难以控制，常影响生活品质，所幸医学进步，患者还有生物制剂可选择，协助缓解持续性发炎和急性发作风险，减少口服类固醇用量；建议高风险族群及早血液检测确认气喘类型，调整治疗方案。