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对有健身习惯或减重的人，蛋白质是促进生长肌肉、增加饱足感的关键成分，有人吃蛋白粉，帮助达到目标。不过，医师建议，民众还是要多摄取肉鱼蛋豆奶等原型食物为主，蛋白粉只是退而求其次的营养补充品，仅吃蛋白粉不会较有助于健康，若为想要增长肌肉的运动爱好者，也不可不吃淀粉类食物。 植物性蛋白粉能否作为主要的蛋白质营养来源？台湾开业肝胆肠胃科医师萧敦仁指出，蛋白粉的主要成分只有蛋白质，一般食物除了蛋白质，还有维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等，建议摄取原型食物，饮食均衡。 !function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-bc0de73c10937be205a8d57fd75a9690");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10171",t,{width:720,height:405})}))}(window,document); 萧敦仁说，肉鱼蛋豆奶是富含蛋白质的原型食物，豆类包括黄豆、黑豆、花豆，是很好的植物性蛋白质来源，蛋白粉只是营养补充品，适用对营养素或进食方式有特殊需求的族群，如健身爱好者或牙口不好、咀嚼有困难的长者、已卧床并用鼻胃管进食的患者。在一般情况下，还是建议吃原型食物。 萧敦仁建议，成人蛋白质摄取量为每公斤体重1克，若为预防肌少症的老年人，可能要增加至每公斤体重1.2至1.5克、怀孕妇女则是1.5至2克，但摄取太多蛋白质，可能导致人体产生过剩含氮废物，肝硬化与肾脏病患者需控制，蛋白质摄取量。 针对有健身习惯、想增长肌肉的运动爱好者，萧敦仁指出，除了适量补充蛋白粉，应在运动后30分钟内，摄取原型食物并搭配淀粉类，像豆浆与地瓜就是很好的组合，碳水化合物与蛋白质比例为3比1，由糖类带动人体分泌胰岛素，促进转化蛋白质运送到肌肉细胞，帮助修复、增长肌肉。

摄护腺肥大是熟龄男性普遍困扰的问题，顾家医疗体系泌尿科诊所总院长顾芳瑜日前担任「元气最爱问」节目来宾时提到，泌尿科有一个俗谚，几岁就有几成的摄护腺肥大几率，例如50岁就有五成几率，90岁就有高达九成以上几率。 顾芳瑜指出，随年纪增长，因长期受男性荷尔蒙刺激，摄护腺就会愈来愈大而压迫到尿道，大部分无痛也摸不出来，但却造成排尿及储尿症状，像是小便无力、尿不干净，觉得稍微有尿意但又不太确定，或频尿、尿急等，严重时会影响生活品质。 !function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-bc0de73c10937be205a8d57fd75a9690");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10171",t,{width:720,height:405})}))}(window,document); 服药以及传统手术可能影响性生活 顾芳瑜表示，摄护腺肥大的因应方式有三种，首先是调整生活习惯，养成每两个小时排尿一次的习惯，时间一定不管想不想都要去，让膀胱保持排空的状态，夜间减少喝水，若真的很渴，喝一点点润喉就好，睡前一定要上厕所，把膀胱排空，减少夜尿次数。但是，只调整生活作息，摄护腺不会缩小，这种做法的帮助有限。 第二种方式建议用药，因为男性荷尔蒙造成摄护腺肥大的原因，建议服用减少男性荷尔蒙的药物，但可能产生男性最在意的副作用，就是阳萎。 除了调整作息以及服药以外，还有一种方法就是手术。传统手术是电烧刀，器械从尿道进入摄护腺，刮出多余的组 织，缺点是刮太多伤到神经，出现尿失禁风险或勃起问题，另外有些人因流血较多，需要置放尿管，住院时间较长，术后痛苦感也较多。此外，还可能发生逆行性射精，是指性行为之后虽然有射精的感觉，但精液没有流出来，这可能导致病患较大的心理压力。 水蒸气消融及新式束带拉提微创手术 目前发展出微创治疗方式，改善以上并发症。主要前两种微创手术，第一种是水蒸气消融手术，将器械进到摄护腺里，用注射方式让摄护腺缩小，只是术后摄护腺会有些微肿胀，还是得放置七天尿管。 另外一种则是束带拉提，做法是把H型的钢钉打在摄护腺里，把压迫尿道的摄护腺束起来，将中间原本阻塞的部分拉开来，手术时间约30分钟，破坏性非常小，做完就可以回家，不需要放尿管。 顾芳瑜的一名病患，进行束带拉提后，隔天就能顺畅排尿，追踪一个月后，就无需再回诊、无须服药，生活作息都很正常，另外也有不少外国病患来台湾做微创手术，做完可以直接回国，甚至还有来自欧洲的病患，因为这类微创手术在当地非常昂贵，三个月后，病患传消息感谢顾芳瑜，因为术后的排尿情况就像回到年轻时期，「微创手术不但复原快，也减少过往治疗方式的并发症，将是未来治疗摄护腺肥大的趋势。」 此外，顾芳瑜提醒，许多人以为泌尿科是男性的专利，其实不然，女性遇到泌尿系统方面的问题，像是尿道感染、频尿、漏尿、血尿等，都可向泌尿科医师求助。 影片来源：udn元气网

美国科技富豪马斯克在德国大选前力捧极右派候选人引争议，欧盟执委会发言人表示，马斯克有权对欧洲政治发表看法，但大型社群媒体及其负责人，在欧盟法律下有义务确保平台上言论推播无偏好或滥用。 社群平台X老板马斯克（Elon Musk）声明本周四将与德国另类选择党（AfD）总理候选人韦德尔（Alice Weidel）进行直播对话，并表态在2月德国的国会改选中支持这个反欧盟、反移民的极右派政党。 var admarutag = admarutag || {} admarutag.cmd = admarutag.cmd || admarutag.cmd.push(function() { admarutag.pageview('1aa64996-806f-4094-8fce-923b967576ed'); }); 欧洲联盟运行委员会（European Commission）科技主权领域发言人雷尼耶（Thomas Regnier）在今天的例行记者会作出前述回应。他强调，欧盟「数字服务法」（Digital Services Act）旨在保障言论自由，包括自由而公平的选举资讯流通。 因此，马斯克举行直播活动没有问题，欧盟关切的是社群平台有无系统性风险，例如算法是否偏好推播宣传特定的直播等内容，滥用平台造成选举不公。 雷尼耶表示，执委会将观察、分析马斯克直播后的X平台表现，并强调在欧盟「数字服务法」下，大型平台有义务因应选举过程中的资讯风险，包括对特定言论的能见度偏好等。 同时，执委会与德国相关部门已安排在24日与X在内的多家大型网络平台业者举行圆桌会议，讨论因应选举相关资讯流通、避免被操弄的风险。这类会议是「数字服务法」施行后，在欧盟境内重要选举之前的常态。 负责产业政策的欧盟执委会运行副主席塞儒内（Stéphane Séjourné）在政治新闻网站Politico欧洲版专访中，间接回应马斯克对德国选举指手画脚的争议，他说即将上任的美国川普（Donald Trump）政府「必须考虑到，其他国家也有权利在不受干涉下，以主权和民主方式选出他们的领导人」。 2023年12月欧盟第一次援引「数字服务法」立案调查的社群媒体就是X，当时X被怀疑有协助散播哈玛斯（Hamas）对以色列恐怖攻击事件等不实资讯的风险。 去年7月执委会针对部分调查项目发表初步意见，认定X在使用接口「暗黑模式」（dark...

好莱坞情侣档汤姆霍兰德（Tom Holland）和辛蒂亚（Zendaya）交往三年多，感情相当稳定，辛蒂亚5日出席金球奖颁奖典礼时，手戴着五克拉的订婚戒指掀起热议。 「TMZ」率先报导，汤姆霍兰德在圣诞假日期间向辛蒂亚求婚，他就在女方住处里单膝下跪，不过没有其他亲友在场，是专属于小俩口的甜蜜时刻。但两人接下来还有许多任务作得进行，所以还需要一段时间来筹备婚礼。由于汤姆霍兰德是相当传统的人，他在几个月前就先和辛蒂亚的父亲碰面，想先获得祝福再求婚；辛蒂亚的家人都相当喜欢汤姆霍兰德，对两人的婚事相当兴奋。 var admarutag = admarutag || {} admarutag.cmd = admarutag.cmd || admarutag.cmd.push(function() { admarutag.pageview('1aa64996-806f-4094-8fce-923b967576ed'); }); 其他媒体也迅速跟进。「时人」杂志报导，消息来源表示，汤姆霍兰德想向辛蒂亚求婚的念头，已经有一段时间了，「他们身边的人都知道订婚是迟早的事，只是不知道会在什么时候。」汤姆霍兰德也在跨年后向朋友分享喜讯，消息来源也称：「他为她疯狂，他一直知道她就是那个对的人，彼此有非常特别的关系。」至于婚礼则计划慢慢来，「他们在享受现在这段时光，不会急着举行婚礼。」 汤姆霍兰德和辛蒂亚因合作「蜘蛛人：返校日」相识，于2021年开始交往，不过两人相当低调；汤姆霍兰德日前受访时难得提及女友，称去年没有陪同女友出席「沙丘：第二部」、「挑战者」首映会，「因为那不是我的场子，是她的。」他认为自己没参演影片，没必要去抢女友锋头。 汤姆霍兰德在日前发布的podcast节目「Dish」中，直说辛蒂亚「是我遇过最美好的事」；他还透露，因为辛蒂亚吃素，他已经开始尝试做许多素食料理。

作为2025年州情咨文的一部分，纽约州长霍楚(Kathy Hochul)6日宣布，她将提案扩大儿童税收抵免金额，每名四岁以下符合条件的儿童，其家庭每年可获得最高1000元的税收抵免，每名四至16岁符合条件的儿童，其家庭可获得500元的抵免，年收入不超过11万元的纽约州家庭，皆可以申请这项税收抵免。 据了解，符合条件的家庭，可以选择从税款中扣除儿童税收抵免，或是选择直接获得这笔补贴。霍楚表示，这笔补贴可以用于购买婴儿配方奶粉和尿布，也可以用来支付托儿费用等，这也将成为她在下周发布州情咨文的重点项目，以因应纽约州日渐高昂的生活成本以及与之产生的贫困问题。 根据州长办公室的数据，该项目是纽约州历史上对儿童税收抵免最大幅度的扩张，使得儿童税收抵免的平均金额，从472元涨至943元。州府预计，若提案成功推行，届时将有160万个家庭和275万名儿童从这项扩展计划中受益。 霍楚表示，这将是对纽约州父母的生活产生最直接影响的一项举措，帮助他们脱离贫困，「两年的尿布，一年的奶粉供应，或者至少两个月的食品杂货。这个提案就是为了让父母得到安慰，减少他们的压力。这也是我们努力的目标。」 在明年1月14日(周二)下午1时，霍楚预计将发表2025年纽约州州情咨文，除却这项提案外，目前霍楚还提出了纽约州首个通膨退税计划，若提案通过，纽约州在2025年将向860万纽约纳税人发放约30亿元，年收入在15万元以及以下的个人纳税人，将获300元；家庭年收入在30万元以下的联合申报家庭，将获得500元。