研究强调，适度使用智能手机对心理健康和工作表现至关重要，建议人们每天减少一些屏幕时间以提升整体幸福感。（Shutterstock） 【2024年09月24日讯】（记者季薇多伦多报导）研究发现，每天减少一小时的智能手机使用时间，可以显着提升个人的幸福感和工作动力。
该研究发表于2024年10月的《Acta Psychologica》期刊，旨在探讨减少智能手机使用与生活质量之间的关联。研究指出，减少屏幕时间能帮助人们更专注于当下的活动，减少分心，从而提升工作效率和生活满意度。
研究强调，适度使用智能手机对心理健康和工作表现至关重要，建议人们每天减少一些屏幕时间以提升整体幸福感。这不仅有助于个人，也能提高雇主的员工生产力。
研究还发现，减少智能手机使用时间的参与者抑郁情绪减少，对生活的掌控感增加。根据CTV的报导，领导这项研究的德国心理健康中心研究员朱莉娅·布莱洛夫斯卡娅（Julia Brailovskaia）指出，这样的改变能显着改善心理健康和工作满意度。她建议有意识地减少非工作相关的屏幕时间，并增加体力活动，能进一步提高生活质量。
该研究将278名来自不同职业的参与者分为四组：
*智能手机组：每天减少一小时的私人智能手机使用时间；
*运动组：每天增加30分钟的体力活动；
*组合组：同时减少智能手机使用时间并增加体力活动；
*对照组：不改变日常习惯。
为期一周的实验结束后，所有参与者在开始前、结束后以及两周后完成了关于工作和心理健康的在线问卷。结果显示，智能手机组和组合组的自我报告显示工作满意度、动力、工作与生活平衡及心理健康显着改善；工作压力和智能手机依赖的问题减少，抑郁症状也有所缓解，并增加了对生活的掌控感。
责任编辑：岳怡