女性生理期来之前，容易有心情低落、易怒的情绪反应，以及胸部胀痛、腹痛、腹泻、嗜睡的生理症状。台湾药师李昱兴表示，「偏头痛」是女性最抱怨的困扰，主要原因是荷尔蒙浓度变化，多补充镁、钙、B群、鱼油、姜黄这5种营养品，有助于缓解疼痛。
李昱兴说，当经期来之前，荷尔蒙浓度急降，包括黄体素、雌激素以及血清素减少，让脑部血管收缩而导致头痛。另外，因经期前头痛而累积焦虑及压力，可能加剧头痛的症状。通常在月经来的前2天至月经来后第3天，偏头痛的状况最为明显，又称为「月经偏头痛」。
根据台湾头痛学会数据显示，女性偏头痛患者的人数是男性的3倍，20至40岁的女性，平均每5名有1人受偏头痛所苦。李昱兴提醒，服用止痛药能有效缓解不适，但是要适量使用，若每次一痛就吃止痛药，长期下来可能对药物产生依赖性。
李昱兴说，「该吃止痛药还是要吃」，不需要过度忍耐，除了药物之外，建议多摄取5种保健品调节血流、放松肌肉。搭配多做舒缓肩颈的运动，促进脑部血液循环，远离恼人的偏头痛。
1、镁：研究显示，生理期偏头痛与缺镁有关，每天额外补充镁，可舒缓神经并调节肌肉收缩、减轻经前症候群与经痛，也能改善停经后的不适。建议多吃腰果、杏仁、香蕉等。
2、钙：适当的钙质补充，有助于放松肌肉、协调神经系统、改善情绪等。富含钙质的食物包括小鱼干、黑芝麻、牛奶、深绿色蔬菜等。
3、维生素B群：尤其是B6，能调节血管收缩，减少子宫过度收缩所引起的经痛。有研究发现，每日补充200毫克镁与50毫B6，连续1个月可显著减少与焦虑相关的经前症状。
4、鱼油：富含Omega-3，能减少经期的发炎反应，并促进脑部循环。要特别注意，依食药署建议，成人每日摄取量不超过2000毫克。
5、姜黄：姜黄含有姜黄素，具强大的抗发炎效果，能减轻经前症候群，但每日建议摄取量不宜过多。依世界卫生组织建议，60公斤重的成年人，每日建议量不超过180毫克。