民众想要长寿，采取健康的生活型态是有必要性的。台北医学大学公共卫生学院发表1项研究，追踪台湾30岁以上的成年人约15年，发现保持「不抽烟、不过量饮酒、充足运动、多吃蔬果以及保持健康体重」等5种健康行为者，平均可多活7.13年，并减少28.12%的年度医疗支出。
达到5种健康行为 延寿又可省荷包
据悉，该项研究是由台北医学大学公卫学院应用流行病学硕士学位学程副教授罗伟成领导的研究团队，与台大公卫学院及中研院统计所共同合作，利用国民健康访问调查数据，分析台湾逾19000名30岁以上成年人的健康数据，平均追踪逾15年，探讨5种健康行为者的平均寿命评比，分别为不抽烟、不过量饮酒、充足运动、多吃蔬果以及保持健康体重等行为，该研究已于2024年7月刊登于国际公共卫生期刊《JMIR Public Health and Surveillance》。
根据研究结果显示，不抽烟的民众平均可多活2.31年，并减少9.78%的医疗支出，而不过量饮酒者可多活1.62年，充足运动者可多活1.85年，摄取足够蔬果的民众寿命增加3.25年，而保持健康体重的民众，平均可减少18.36%的医疗支出。
罗伟成强调，全面采取健康生活型态者较长寿，比起仅有1项或没有前述健康行为的人，保持5种健康行为的民众平均可多活7.13年，并减少28.12%的年度医疗支出。值得注意的是，体重过重（25 ≤ BMI
研究中指出，台人摄取充足蔬果量的比例有待提升。事实上，达到每日5蔬果的民众偏少，而每周仅摄取1份蔬果的民众，平均寿命明显比一般人减少8.5年，而多吃蔬果的民众则可多活3.25年。此外，研究也发现，有充足运动的人比起没有运动习惯的民众也显著增加2.1年的平均寿命，罗伟成说明，所谓的充足运动定义为每周至少500代谢当量（min/week），相当于65公斤的成人每天骑行自行车30分钟，1周5天；或是每次跑步30分钟，1周3天。
罗伟成提到，过去类似的研究结果在各国也有发现明显的族群差异，同样是遵循5项健康的生活方式，新加坡研究为男性增加6.6年，女性增加8.1年的余命；日本男性增加10.3年，女性增加8.3年的余命；而美国男性增加12.2年，女性增加14.0年的余命。
台北医学大学表示，此研究是台湾首度针对保持5种健康行为可延长多久寿命进行的探讨，也是国际上首次同时推估多项生活型态因子对医疗花费的总和影响。该成果对卫生政策制定者也具有重要意义，通过量化不同生活型态对寿命和医疗支出的影响，政府可以更有效地分配资源，制定针对性的健康促进策略。
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