深深吸一口气，慢慢的吐出；再多做几次，可让你远离因选举带来的不安情绪。
大选之前，许多民众焦虑不安。选举结束了，焦虑不但没解除，反而更加深。在家庭和职场中，家人同事或朋友甚至因为政治立场不同，发生口角或冷战。专家建议民众通过呼吸、冥想等各种方式放松心情，面对这场激烈的选举及选后的争议。
根据美联社报导，民调显示约有四分之三成年国人认为，总统大选攸关国家民主未来发展，加上选情紧绷，许多人犹如身处闷烧锅备感压力。
南加州冥想专家萝西．阿卡斯塔(Rosie Acosta)表示，专注呼吸有助于重新掌控情绪自主权，建议通过练习呼吸减轻压力：「通过练习，控制自己呼吸方式，活在当下，不再理会选举结果。」
亲友聚会聊点别的
其实早在2016大选，两党政治对立战火就延烧到家庭聚会，原本一家团圆的欢乐场合变成口水战，阿科斯塔建议亲友聚会，应把注意力放在共识而非分歧，换言之「现在不讨论这个、让我们谈谈别的事」。
在餐桌上别谈政治
俄勒冈州长老教会牧师欧布莱恩(Cynthia O’Brien)擅长以沟通来表达不同意见，她也建议亲友不要在餐桌进行政治性对话，而是选择一对一聊天：「我们不是要化解分歧，我们要传授技能，要以负责、爱心与关怀方式展现差异。」
布莱恩对与不同意识形态的人共处一室并不陌生，教会里有保守派和进步派的教友。「我们并不是试图弥合分歧，我们在教授及传达技能，以负责任、爱心和关怀的方式来呈现和接受差异。」她说。
别靠喝酒镇定神经
罗格斯新泽西医学院(Rutgers New Jersey Medical School)精神病学系主任莱沃尼斯(Petros Levounis)坦承许多人都有焦虑症状，建议大家应该维持充足睡眠，养成良好饮食与规律运动习惯，并且切勿靠喝酒来镇定神经：「喝酒长远来看更容易引起焦虑，而且不是数月或数年，而是大量饮酒后数小时，焦虑就会大增。」
还有东湾加州州立大学(California State University, East Bay)咨询服务主任奥尔森洪(Shauna Olson Hong)坦承，校内有许多学生因为今年大选情绪受到波及：「感觉自己无法控制即将发生的事，这种感觉很糟，确实会加剧焦虑。」
因此心理健康公司Headspace与前第一夫人米雪儿．欧巴马(Michelle Obama)联手发起全国无党派活动「When We all Vote」，为有需要的民众免费协助，缓解焦虑情绪，Headspace总裁伊凡斯(Christine Evans)表示：「无论政治立场或观点，无论你是谁，只要有需要，都应该获得心理健康援助。」
「我们的民主要求我们通过对话解决分歧，而不仅仅是互相吼叫，」布莱恩牧师提醒大家。
