许多高龄人士碰到的问题，往往与体能下滑、肌肉衰退等等有关。而且还可能因此影响到运动意愿，结果导致身体衰退的更快，形成恶性循环。除了保持活动习惯以外，走路时的品质如何，也有一定的影响。
根据日本媒体「介护ポストセブン」报导，在老年还保持健康的人，与逐渐衰退的人之间，差别就在运动能力。因为运动能力下降，使得下半身肌肉衰退，导致步行能力下降，夜间睡眠品质也变差，造成老化加剧。结果导致有些长者卧床不起，或者足不出户，像是被困在家中一样。
此外，足不出户还会减少对大脑的刺激，进一步引发失智问题。这一连串的效应，就像多米诺骨牌一样，被称做「老化骨牌」。要改善这个问题，就必须保持运动习惯。平常在走路时，不一定要追求步数或距离，而是专注在走路的品质上。
要展现「高品质的走路」，可以以脚跟着地，稳稳抓地，最后用脚尖有力踏出，想像有如车轮般规律拉擡脚步。
逐渐适应后，可以像加入手臂摆动，跨左脚时右臂前摆，稍微扭动腰腹增加运动量。背部挺直，想像头部被拉向天空，训练背部肌肉。
一连串动作可以让长者日常行走时，达到锻炼身体的效果。
