许多年节零食其实暗藏着高油、高糖、高盐、高热量的危机，过量摄取容易为身体带来肥胖与健康问题，台湾营养师邱珮瑜指出，只要掌握五大健康小秘诀，多吃水果、适量原味坚果、喝无糖饮料、控制零食热量，就可让大家过年享受美食无负担，而最重要的是利用春节动起来，才能健康过好年。
部立丰原医院营养师邱珮瑜说，农历新年是家家户户欢乐团圆的时光，亲朋好友聚会时，桌上总少不了各式各样的零食和甜点，不如用新鲜水果取代蜜饯作为餐间的点心零食，不仅能减少精致糖的摄取，还能补充许多膳食纤维、维生素和矿物质，增加饱足感，更有助于促进肠道健康、提升免疫力；如果零食无法避免，适量食用富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质和镁的无调味坚果，可避免额外添加的糖、盐负担。
此外，过年聚会中饮料是不可或缺的一环，但含糖饮料中的高糖份可能带来体重增加及血糖波动的危机，建议选择无糖茶饮、花草茶或开水取代含糖饮料，不仅清爽解腻，还能减少精致糖的摄取，远离肥胖与高血糖；而过年期间追剧或聊天之余总免不了零食相伴，但零食热量都不低，若以200大卡的热量为限，牛轧糖约为4颗，南枣核桃糕约可吃3颗，而蛋卷只能吃2根；咸食零嘴如牛肉干或猪肉干热量及糖份也不低。
邱珮瑜指出，空有热量没有营养价值的零食，只吃一点就很容易造成肥胖，建议选择海苔或鳕鱼香丝，热量及糖份相对较低，但也要注意别摄取过量，以免过多的「钠」引起高血压或水肿的危机；除了控制饮食之外，不妨与家人朋友利用走春的机会，一起出门散步踏青、骑自行车，增加活动量，有助于消耗热量、维持体态。
