运动有益身体健康，研究指出，运动不只可以减少罹癌风险，也可以降低癌症死亡、复发的机会。现在许多人为了健康、体态着想，会前往健身房强健自己的肌肉，然而肌肉训练若是太过，其实很有可能会对健康产生负面影响。
肌肉训练可降死亡风险 但过度有「这些」负面影响
运动包含有氧运动、肌肉训练等，其中有研究指出，肌肉训练可以让已罹癌者的癌症死亡风险下降。降低胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书上PO文表示，英国有一项针对8万名30岁以上人士进行的调查显示，每周进行2次以上肌肉训练的人全因死亡风险下降了23%，因癌症死亡的风险降低了31%。
另外，根据另一项以有过罹癌经验的人为对象进行的问卷调查显示，每周进行1次以上肌肉训练的人群与不参加训练的人群相比，生存周期更长，癌症在内的全因死亡风险下降了33%。
黄轩医师表示，这项研究进一步支持世界卫生组织的建议，即每周进行2次重量训练和适度的有氧运动，然而，另一项研究指出，过度肌肉训练超过130至140分钟可能会增加死亡风险，特别是心血管疾病和癌症的风险。
有氧运动增加益处多 运动量大存活率高但不能治愈
由此可知，适度的肌肉训练对于降低死亡风险和抗癌有益，但是过度的肌肉训练可能会产生相反的效果。
至于有氧运动，世界卫生组织建议，每周至少要有150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，但他们提到为了获得更多的健康效益，成人应尽量增加有氧活动，达到每周300分钟中等强度或150分钟高强度有氧运动。
黄轩医师也表示，对于女性大肠癌患者来说，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以显著降低死亡风险，且根据一项针对女性大肠癌患者的调查显示，确诊后病人的运动量越大，存活率会越高，复发的几率也会降低，运动量最大的一组比起最少的一组存活率甚至提高了50%。
适度运动可以降低癌症死亡风险、增加存活率，不过，黄轩医师强调，运动并不能治愈癌症，但它是一个重要的辅助治疗手段，而且更重要的是在健康的状况下，运动可是防癌的有效工具之一，所以与其一直滑手机，不如一起去运动吧。
数据源：健康医疗网
https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60659
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