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俗话说一白遮三丑,不少人都追求白皙的肌肤,除了做好防晒和使用美白保养品外,饮食也是重要的影响因素。有些食物含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂等成分,可以帮助抑制黑色素的生成,减少色斑和晒伤的形成,提升皮肤的光泽和弹性,而网友们热议的美白食物有哪些呢?《Social Lab社群实验室》本次通过《OpView社群口碑数据库》追踪近一年内「美白食物」话题的网络声量表现,带您了解网友热议的美白食物排行。
「薏仁」不只能美白还能消水肿
观察近1年内网友针对「美白食物」相关的话题讨论,可以发现「薏仁」是大家公认的美白圣品,其含有丰富的维生素B群、维生素E和烟碱素等,医师透露薏仁能有美白功效的秘密在于它可以「淡渗利湿」,促进身体排出多余水分,赶走让人浮肿的湿气,皮肤就不会看起来肿胀暗沉,「当肌肤润泽饱满、滋润细腻时,看起来便呈现莹白透亮的色泽,水光丰盈的质地,还原美颜气色」,也因为薏仁强大的美白功效,市面上也开始出现薏仁锭等保健品来加强美白效果。
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▲网议TOP10美白食物1次告诉你。(图/《Social Lab社群实验室》提供)
提到美白,相信不少人都会联想到维他命C,它除了可以帮助皮肤抗氧化之外,还能活化细胞、抑制黑色素生成,进而达到淡斑、改善肤色不均和促进胶原蛋白生成的目的,可谓好处多多,而「柠檬」、「草莓」、「奇异果」和「小黄瓜」等都是富含维他命C的好食材,其中又以柠檬呼声最高。
网友纷纷留言「妈妈说我喝柠檬汁变白」、「我家有亲戚是种柠檬,几乎每天喝柠檬水,那些阿姨、阿伯皮肤都很好」,觉得柠檬不仅美白效果显著,还能够做成柠檬汁方便携带与食用,当作搭配正餐的饮品也很适合;此外,营养师也补充说明在食用小黄瓜时,建议采生食的方式,可以获取更多营养素。
调整饮食、做好防晒双管齐下
最后,「番茄」和「胡萝卜」也是备受热议的美白食物,番茄除了内含维他命C和能够降低晒伤几率的茄红素之外,它和胡萝卜都含有β-胡萝卜素,同样有助于皮肤抗氧化、细胞代谢和减低黑色素形成,还可以让皮肤变得透亮,但要特别叮嘱大家胡萝卜别摄取过量,否则很有可能「会导致皮肤暂时变成黄橙色」,造成反效果。
你正在美白的道路上努力吗?你有吃过以上的美白食物吗?美白不是一件能立即见效的事,需要经过时间的累积与努力,在通过饮食调理身体之外,同时也要做好外在防晒的基础,双管齐下,才是根本之道,平时也要注意饮食均衡和规律的生活作息,保持身体健康,自然就能拥有好皮肤。
首图来源/Freepik
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