今年芒种的日子落在6月5日，这个节气前后，梅雨面滞留在台湾，气候湿热、气温逐渐上升，容易感到闷热不适。康华中医诊所院长张家蓓说，芒种过后，心火逐渐增强，要养心补血并着重「排湿」，五脏中的脾，有运化湿气的功能，如果体内多余水分排不出去，容易感到困顿、精神倦怠、身体肿胀。
进入梅雨季后，闷热湿气易诱发过敏及湿疹、荨麻疹等皮肤相关疾病，张家蓓表示，夏天汗腺与皮脂腺分泌旺盛，若出现湿疹、带有分泌物的皮肤过敏，是湿气重的警讯。想要「排湿气」，要多吃降心火的食物，例如莲藕、莲子以及瓜果类，可以有效的降火气、排除积存的湿热。
瓜果类可以多吃当季盛产的小黄瓜、大黄瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，补水又消暑降温。张家蓓提到，夏天潮湿炎热，胃口差、脾胃功能减弱，不妨食用温补肝肾的韭菜。以中医角度来看，韭菜能健胃、补阳，还能提高新陈代谢，有助调整痰湿体质。
除了食补，张家蓓强调，要避免困顿嗜睡，应适量运动，让身体微微出汗帮助气血循环，带出身体的暑气、湿热。流汗过多时，要加强「补气」，用黄耆、白参泡水代茶饮，或是煮玉米须水、白茅根水，解热利尿消水肿。
所谓「夏日炎炎正好眠」，张家蓓提醒，夏天作息要早睡早起，可适度睡「子午觉」，在正中午时间闭上眼睛休息一下，午时小憩片刻以30分钟为佳，不超过1小时，避免影响晚上睡眠。
另外，可按摩劳宫穴、内关穴，缓解高温带来的心神烦躁。位在手掌处的劳宫穴，具有清心火、安心神的功效，当情绪受到影响而失眠时，可以刺激这个穴位。内关穴是中医养生的三大要穴之一，位置在内手腕的横纹后，有平衡自律神经与情绪的作用。
BOX 芒种养生中医推2穴位
劳宫穴：位于手掌中心点，只要屈指握拳，中指尖端碰到的点就是劳宫穴，刚好位于掌心横纹中央。
内关穴：位在手腕内侧处，握拳时，前臂正中有两条筋突出，内关穴就在两筋之间，大约手腕横纹上约三指的位置。
