21日为夏至，为全年白天最长的日子。台湾马偕医院中医部主任陈光伟提醒，白天要避免长时间在外受到太阳直晒，饮食是可以食用瓜果类，另外因热易耗气伤阴，可以吃小米、莲子、薏仁、绿豆汁或粥以健脾益气。
夏至为全年白天最长的日子，并且天气炎热高温，气象署也发布高温资讯，西半部最高温可高达35至36度。陈光伟说，白天避免长时间受到太阳直晒，并且应该大量补充水分，约3000c.c。另外，因热易耗气伤阴，民众可以午睡小片段以养肝阴。
食用方面，陈光伟建议，可以食用冬瓜、西瓜等瓜果类，或是吃小米、莲子、薏仁、绿豆汁、粥等建脾益气。此外，健脾益肾也可以选择尾草鸡，仙草鸡，何首乌等食物，但应该避免膏脂厚味。民众亦可去青草店买仙草、白茅根、鱼腥草、菊花、桑叶等择一适量煮成淡茶饮用，但体质虚寒者则不宜，可改以少量西洋参、党参、红枣，麦门冬、石斛等煮成茶水饮之以健脾益阴养气。
根据台湾卫福部统计今年6月已经有282人次热伤害，包含中暑、热晕厥、热痉挛等。陈光伟说，民众如果有肢倦、体热、头昏等症状，可以刮痧、喝温水以排汗去热，但如果身体有任何问题仍应该看医师就诊。
