最近乌克兰霸占了中国各大平台的热搜榜,吸引了大部分吃瓜网友热烈讨论。
乌克兰现在一团乱,但是风景和美女还是很不错的。乌克兰美女如云这件事是大家都承认的。女孩大部分肤白貌美腿长腰细,真是羡慕skr人!
然而乌克兰美女的身材保持时间却是比较短,一旦超过25岁,大部分身材会走样。
这是因为欧美人民身体内含有天然的“变胖属性”,再加上全年温度较低,饮食方面偏爱高热量的食物,又有了后天变胖的土壤。
正在减肥的各位宝宝虽然没有地理和气候因素的干扰,但是满大街的美食诱惑都是减肥的挡路虎。
1、无米虾仁豆腐炒饭
减肥期间,大家对于碳水总是会莫名地渴望,当看到别人吃炒饭时,总希望自己也能来上一口。无米炒饭既可以解想吃炒饭的馋,又不需担心热量太多。
食材
黄瓜、胡萝卜、豆腐、鸡蛋、玉米粒
配料
盐、孜然粉、辣椒粉
做法
黄瓜、胡萝卜切丁。
豆腐块上打鸡蛋,加盐、孜然粉、辣椒粉,用勺子捣碎搅拌均匀。
热锅下油倒入豆腐碎,大火爆炒,炒到粒粒分明就可出锅。
锅内倒入黄瓜丁、胡萝卜丁、玉米粒,再加入炒好的豆腐碎,翻炒一下即可。
2、低脂无油牛肉粉丝煲
有时候走在路上总能闻到饭店飘出来的香味,不论是牛杂煲、鸡肉煲还是羊肉煲都是油脂比较多的,低脂无油粉丝煲就是完美的平替。
食材
肥牛、粉丝、白菜、金针菇、
配料
料酒、生抽、 鸡蛋、淀粉、盐、蒜末、蚝油、白糖、胡椒粉
做法
空碗加入蒜末、生抽、蚝油、老抽、盐、白糖、胡椒粉和水,搅拌均匀。
肥牛用开水泡去血水。
锅里铺上白菜、金针菇、粉丝、肥牛,淋上酱料,焖煮10分钟即可。
3、低脂低卡柠檬手撕鸡丝
谁能忍得住咸香迷人的手撕鸡饭?自然是我们减肥人!但也不是不能吃,而是要控制肉的油脂,选用鸡胸肉做手撕鸡,热量减少一大半!
食材
鸡胸肉、黄瓜、柠檬
配料
葱、姜、蒜、白芝麻、辣椒粉、小米辣、香菜、料酒
做法
水开放鸡胸肉,加入葱、姜片、料酒去腥,10分钟后捞出过凉水,手撕鸡胸肉。
空碗中加入蒜末、葱花、白芝麻、辣椒粉、热油、生抽、醋、蚝油,搅拌均匀成酱料。
鸡丝碗里加入黄瓜丝、小米辣、柠檬片、香菜、调好的酱料,搅拌均匀即可出锅。
虽然很多宝宝现在年轻,身材很好,但是仍然要好好做好身材管理,注意饮食,不然到了一定年纪,就算是女神也难逃变肥胖大妈!
减肥、减脂是比较考验耐力的过程,
在路上看到好吃但热量高的东西,一定要控制住嘴。