有些人会发现自己的体重在周一时比较重，认为是周末大吃大喝、太放纵的结果。但健身教练莉兹（Lizzy High）说不用太担心，那其实是水份的重量，若在周一发现体重变重无需太担心，维持原来的健身习惯、持续往目标前进即可。
每日星报（Daily Star）报导，莉兹是一位专业健身教练也是一位健身狂热份子，她的Instagram帐号「Liz Bites Back」拥有45.6万名粉丝。
报导指出，很多人会在周末时犒赏自己一番，也许是大吃一顿甜点，或是喝几杯红酒、啤酒，但有人因此担心体重是否因此而增加。
莉兹在影片解释，对于周末过后体重计上增加的数字不用担心，那不是脂肪，是水份的重量。
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莉兹说，比较咸的钠含量高食物、上厕所次数变少、喝酒、暴食都是让体重数字上升的原因，但那都是留在身体的水份重量，不是脂肪。
莉兹说，不管体重计上的数字增加多少，生理上不可能过了一个周末就增加5磅的脂肪，所以无需惊慌或太担心，也不用因此限制自己之后摄取的热量，她建议最好的应对方式就是维持原来的健身习惯和强度并专注于自己的目标。
许多网友留言，表示莉兹的资讯很实用，也有人说她因此总是在周二量体重，以记录自己的健身成果。
莉兹提倡以均衡的方式锻炼身体，她认为均衡的饮食可以让健身成果更好，也鼓励人们在健身的同时也要享受生活，不需要太多限制。
