节气过了立秋，全台气温仍居高不下，卫福部公布8月截至13日的热伤害就诊统计人次数，总计358人次，而去年8月总计442人次。对于闷热的天气，国民健康署提醒民众注意避免中暑事项，尤其是夏日运动，掌握「补水3适」原则，可帮助身体降温，并防止流汗过多而出现脱水症状。
民众喜爱夏天运动爆汗的感觉，认为把汗逼出来，有助于瘦身、排毒。三军总医院肾脏科主任朱柏龄表示，运动排汗有助于新陈代谢，但如果汗流过多、没有适度补水，身体会处于缺水状态。人体在缺水情况下，除了温度调节失衡引发热伤害，也会因肾脏灌流不足而造成急性肾衰竭。
朱柏龄分享，诊间有民众因处于闷热空间，满头大汗、水分大量流失，专注完想成手上的工作，忙起来就忽略喝水，结果身体不适来求诊，验出尿毒指数升高，产生急性肾衰竭损伤。
另一位长者，习惯晨间活动，以为早上外出运动就没事，可以避开阳光，但是夏天日出早，该名长辈流汗后没有适时补充水分，口腔干燥、心跳加快，紧急就医治疗。
朱柏龄强调，不要等到口渴才喝水，夏天运动要注意定时饮水、控制运动时间、适时休息避免过度训练。在户外运动，要选择在阴凉处休息；如果觉得太热，千万不要逞强，尤其是出现中暑症状，应立即停止活动。
国健署署长吴昭军特别提供「补水三适」，提醒民众注意气温变化并关注自己的身体状况，适时适当补充水分，避免身体陷入缺水危机。
补水三适
1.适时
户外活动前1小时先喝水，并分两阶段补充水分；另于活动中每15分钟喝水。
2.适度
依天气、活动量及流汗量，适度补充水分，别等到口渴才喝水，口渴代表身体已处于缺水状态。若活动超过1小时或补水量超过1000毫升，则需补充含低浓度碳水化合物及电解质的运动饮料，应避免饮用含高糖分、咖啡因或酒精成分的饮料。
3.适量
出门前1小时适量慢慢喝下400到600毫升的水，户外活动中，则每15分钟饮水200到300毫升；每小时最大饮水量勿超过1500毫升，短时间内摄取过多水分易造成水中毒。