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    中医师分析健康吃冰 不发胖不飙血糖有诀窍

    夏天吃冰消暑,大多数人会「加料」增加美味,如果能挑选低热量的料,可以吃得更健康。(记者简慧珍/摄影)

    夏天是吃冰的旺季,台湾彰化县52岁沈姓妇人原本糖尿病控制良好,今年夏天酷热让她吃每天两碗「半糖冰」消暑,自觉很疗愈,直到回诊检查才知血糖猛飙却没不适症状;医师指出,糖化血色素8以上就步入健康高风险,幸好发现得早未诱发并发症

    影片来源:联合新闻网

    沈姓患者先前通过服药和饮食控制,糖化血色素控制在6.7%左右(正常值4.0~5.6%),就糖尿病患者而言这样还算稳定,近日回诊定期抽血显示糖化血色素8.1%。

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    沈姓患者告诉医师,今年夏天好像特别热,她跟着一起孩子吃冰消暑,在冰品配料方面,她偏爱葡萄干、芋圆、地瓜、珍珠粉圆、巧克力酱,为了降低糖量,都特别吩咐店家糖水减半,入口不觉得甜,一天至少吃两碗,甜食让心情变好,每天都很开心。

    卫福部彰化医院中医师黄锋荣今指出,沈妇饮食除了夏天吃冰,其余没什么大改变,根据过去糖尿病人抽验结果来看,葡萄干、红豆、绿豆、珍珠、芋圆、蜜地瓜、果酱等常见配料的含糖量很高,有些配料在制作过程中浸入糖水以增加口感,糖尿病患者吃冰时不知不觉飙高血糖。

    「糖尿病患者还是可以吃冰,但要慎选。」黄锋荣说,冰品类型大致有剉冰、冰淇淋、霜淇淋、雪花冰、冰棍、冰沙,剉冰常见配料中的仙草、爱玉、粉粿和白木耳算是较低糖、低热量,其它大多是高热量、高糖,糖尿病患者最好以清冰配上低糖、低热量的配料,如果要吃其它配料,应减少添加糖浆、果酱、炼乳。

    黄锋荣表示,冰淇淋与霜淇淋的主要差异为乳脂肪含量,相较之下,霜淇淋较适合糖尿病患者,不要选择甜筒,改用杯装更好;雪花冰成分为牛奶奶油混合物,清冰制成的剉冰较适合糖尿病患者;冰沙体积比冰棍小,热量会较高,假如相同原料,冰棍较适合糖尿病患者;一般民众吃冰也要适量,避免吃入过多糖分和热量。

    卫福部彰化医院中医师黄锋荣说向患者建议健康吃冰的方法。(记者简慧珍/摄影)

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